Home / Kesehatan / Berbagai Cara Mengobati Kram Kaki

Berbagai Cara Mengobati Kram Kaki

Berbagai Cara Mengobati Kram Kaki – Kram kaki adalah kondisi umum dan biasanya tidak berbahaya di mana otot-otot di kaki Anda tiba-tiba menjadi kencang dan sakit.

Berbagai Cara Mengobati Kram Kaki

Ini biasanya terjadi pada otot betis, meskipun dapat memengaruhi bagian mana pun dari kaki Anda, termasuk kaki dan paha Anda. Setelah kram kaki berlalu, Anda mungkin merasakan sakit dan nyeri pada kaki selama beberapa jam.Tiga dari empat kasus terjadi pada malam hari saat tidur. Kram kaki dapat terjadi tanpa alasan yang jelas, dikenal sebagai kram kaki idiopatik, atau sebagai gejala atau komplikasi dari kondisi kesehatan, yang dikenal sebagai kram kaki sekunder. Penyebab kram kaki sekunder dapat meliputi:

  • Kehamilan
  • Olahraga
  • Jenis Obat Tertentu, Seperti Statin
  • Penyakit Hati

Selama kram, otot Anda tiba-tiba berkontraksi (memendek), menyebabkan rasa sakit di kaki Anda. Ini dikenal sebagai kejang, dan Anda tidak dapat mengontrol otot yang terkena. Kram dapat bertahan dari beberapa detik hingga 10 menit makan dari itu segera cari cara mengobati kram kaki. Ketika kejang berlalu, Anda akan dapat mengontrol otot yang terpengaruh lagi. Bicaralah dengan dokter Anda jika kram kaki Anda memengaruhi kualitas hidup Anda; misalnya, jika Anda sering mengalami kram kaki atau mengganggu tidur Anda.

Apa Penyebab Kram Kaki?

Dokter umum Anda akan bertanya tentang gejala Anda dan memeriksa kaki Anda. Mereka mungkin juga bertanya apakah Anda memiliki gejala lain, seperti mati rasa atau bengkak, yang mungkin merupakan tanda bahwa Anda mengalami kram kaki sekunder yang disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu tes lebih lanjut, seperti tes darah dan tes urin, untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi lain.

Mengobati kram kaki

Sebagian besar kasus kram kaki dapat dihilangkan dengan melatih otot yang terkena. Melatih kaki Anda di siang hari sering kali akan membantu mengurangi seberapa sering Anda mengalami episode kram.

Peregangan

Untuk meregangkan otot betis Anda, berdirilah dengan setengah kaki Anda di depan selangkah, dengan tumit tergantung di tepinya. Turunkan tumit Anda secara perlahan sehingga berada di bawah level anak tangga. Tahan selama beberapa detik sebelum mengangkat tumit Anda kembali ke posisi awal.

Ulangi beberapa kali. Jika Anda berbaring di depan, gantungkan kaki Anda di ujung ranjang ini akan membuat kaki Anda dalam posisi santai dan membantu menghentikan otot-otot di betis agar tidak berkontraksi dan menegang. Biarkan seprai dan selimut Anda longgar agar kram kaki tidak lagi dirasakan.

Check Also

Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh Secara Alami

Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan Tubuh Secara Alami. Rata-rata buah sirsak yang memiliki rasa asam …